氣溫逐漸下降，在這個季節(jié)，很可能會出現(xiàn)感冒等并發(fā)癥，因此在要注意做好自己的養(yǎng)生工作，以及男人的注意的事項。
【資料圖】
男人們怎么保持健康？
1、早睡早起
要合理的調(diào)節(jié)自己的睡眠，做到早睡早起，在早上七點左右就起床，之后再花半個小時進行運動，使肺部的氣得到一定程度的舒張，從而預(yù)防呼吸道疾病。早上起床后要注意休息5分鐘，再起床活動一下，這樣可以防止血栓形成。
2、增加或減少衣物
現(xiàn)在的天氣變化很大，早晚溫差很大，要根據(jù)天氣的變化來增減衣物，以免受涼。
3、搭配好粗糧
如果攝入過多的脂肪，將導(dǎo)致人體發(fā)胖。體內(nèi)的脂肪堆積會影響人體的美觀，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓、動脈硬化等，從而導(dǎo)致肥胖的人患病的幾率增大，因此要控制好自己的體重，平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以達到潤腸通便的目的，平時要多吃一些熱量低的食物，比如豆類、薏米、土豆、紅薯、玉米等。
4、要補充維生素
維生素在人體的免疫系統(tǒng)中起著非常重要的作用，在人體受到傷害時，可以增加人體的免疫細胞，在秋天的時候，可以口服維生素c片，多吃橙子、獼猴桃、檸檬等蔬菜和水果。要注意保持呼吸道粘膜的濕潤，可以從胡蘿卜、甘藍、茴香中攝取，也可以多吃一些含有豐富維他命E的葵花子和核桃仁。
5、補充營養(yǎng)
隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可恢復(fù)受損的負責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。
6、喝大量的水
人體內(nèi)有足夠的水分，可以讓呼吸道粘膜保持濕潤，避免感冒病毒滋生，一天要喝6-8杯水，少喝咖啡、飲料、酒類等。返回搜狐，查看更多
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